שייק  עוגת גבינה ותותים

1. מים הוא הנוזל המומלץ ביותר ויש לצרוך לפחות 2 ליטר

מומלץ להגביל את אחוז השומן בגבינות עד 5%

יש להקפיד על 7-9 שעות שינה רצופות

מומלץ לאכול מצלחת קטנה

מומלץ להימנע מבשר מעובד

(נקנקיות, קבבים, המבורגר)

מומלץ משקאות חמים ללא סוכר.

אין לצרוך הרבה שמן

לידיעתכם בכף שמן יש 134 קלוריות, בכפית יש 54 קלוריות