דברו איתנו
EK FITNESS STUDIO

בוקר מתוק

בוקר מתוק

שיבולת שועל:

  • חצי כוס שיבולת שועל
  • כוס פירות קפואים
  • 80 מ"ל מים
  • כפית קטנה דבש/ סוכרלוז שתי טיפות

 

אופן הכנה: לשים שיבולת שועל עם פירות קפואים ומים בקערה ולחמם אותה במקרוגל ל30-40 שניות ולבסוף להוסיף את הדבש/סוכרלוז.

טיפים לתזונה נכונה

  1. מים הוא הנוזל המומלץ ביותר ויש לצרוך לפחות 2 ליטר

מומלץ להגביל את אחוז השומן בגבינות עד 5%

יש להקפיד על 7-9 שעות שינה רצופות

מומלץ לאכול מצלחת קטנה

 

 

מומלץ להימנע מבשר מעובד

(נקנקיות, קבבים, המבורגר)

מומלץ משקאות חמים ללא סוכר.

 

אין לצרוך הרבה שמן

לידיעתכם בכף שמן יש 134 קלוריות, בכפית יש 54 קלוריות

כל הזכויות שמורות

Powered By: DGW